Hacerse mayor no implica necesariamente una pérdida de las capacidades cognitivas. De hecho, numerosas investigaciones demuestran que mantener el cerebro activo es una de las claves para un envejecimiento saludable. En un mundo en constante evolución, existen múltiples pasatiempos que ejercitan la memoria en las personas mayores.
En este artículo vamos a explorar algunas de estas actividades y cómo pueden contribuir a su bienestar, ayudándolos a mantenerse activos tanto mental como emocionalmente. ¡Comenzamos!
¿Por qué son importantes las actividades que promueven la agilidad mental en los adultos mayores?
Este tipo de actividades, muchas de ellas juegos, desempeñan un papel clave en la preservación de las funciones cognitivas, ayudando a mantener la mente activa y ágil según envejecemos. A medida que pasa el tiempo, el cerebro, al igual que el cuerpo, tiende a perder agilidad si no se estimula de manera adecuada. Por lo tanto, debes saber por qué son tan importantes, aquí te dejamos algunos de los principales motivos.
- Previenen el deterioro cognitivo. El envejecimiento natural del cerebro puede llevar a una pérdida progresiva de las capacidades como la memoria y la atención. Ejercitar la mente mediante juegos, rompecabezas u otras actividades cognitivas puede retrasar el avance de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
- Mejor calidad de vida. Mantener la mente activa y funcional incrementa la autonomía e independencia de los adultos mayores, lo que les permite disfrutar de su vida diaria con mayor confianza, seguridad y bienestar.
- Fomentan la neuroplasticidad. El cerebro humano es capaz de reorganizarse y adaptarse a nuevos desafíos, incluso durante esta etapa de la vida. Las actividades que ponen a prueba la memoria y el pensamiento estimulan esta capacidad, ayudando al cerebro a crear nuevas conexiones neuronales.
- Promueven el bienestar emocional. Ejercitar la mente a través de actividades lúdicas y sociales no solo mejora la memoria, sino que combate la soledad, reduce el estrés y la ansiedad, y fortalece las relaciones interpersonales.
- Mejoran la atención y concentración. También se desarrollan otras habilidades cognitivas, como la concentración, la planificación y la resolución de problemas, lo que facilita la adaptación a los cambios y los desafíos diarios.
Actividades para ejercitar la memoria para un envejecimiento saludable
Como comentábamos anteriormente, mantener la mente activa es clave para un envejecimiento saludable. A continuación, te compartimos una selección de actividades que ayudan a promover el bienestar mental y emocional.
- Juegos de mesa. Tienes varios juegos que mejoran la memoria y estimulan el pensamiento crítico, como el ajedrez, las damas y el dominó. Pero, si lo que buscas es desafiar y ejercitar el vocabulario, te aconsejamos el scrabble.
- Juegos de lógica y rompecabezas. Tanto para estimular el pensamiento lógico como la memoria numérica, semántica o visual puedes optar por el sudoku, los puzles o crucigramas.
- Juegos con cartas. Los juegos de cartas no solo son entretenidos, sino que también estimulan la memoria y la concentración. Algunos clásicos de la baraja española como el Chinchón, que requiere formar combinaciones específicas de cartas, o el Mus, donde la estrategia y la memoria a corto plazo juegan un papel crucial, son ideales para ejercitar la mente. Además, juegos como la Brisca también permiten a las personas mayores disfrutar de un rato social mientras ejercitan su capacidad de atención y razonamiento.
- Escribir relatos. Para muchas personas adultas, esta etapa de su vida les permite desarrollar su talento literario. La oportunidad de escribir historias que les sirva incluso contar sus propias experiencias pasadas fomenta el pensamiento creativo.
- Cantar. ¿Sabías que recordar canciones antiguas o aprender nuevos temas activa los recuerdos emocionales? Esta propuesta también estimula la memoria verbal y la capacidad de reconocer las letras y melodías.
- Bailar. Al igual que ocurre con las canciones, recordar pasos y coreografías no solo es muy saludable para el organismo, sino que mejora la memoria motora, cognitiva y espacial. Además, es una actividad que sirve para concentrarse y es de gran importancia para la coordinación.
- Recetas de cocina. Uno de los hobbies de la mayoría de las personas cuando tienen algo de tiempo es cocinar. Aprender nuevas recetas se convierte en un gran ejercicio para la memoria secuencial. Además de poder sorprender a nuestros amigos y familia con propuestas culinarias exquisitas.
- Técnicas de relajación. El mindfulness es una práctica que consiste en centrar la atención en el momento presente, de forma consciente y sin juzgar. Al reducir los niveles de estrés y ansiedad, se procesa mejor la información, lo que a su vez mejora la función de la memoria.
En conclusión, estas actividades ejercitan la memoria, y además promueven la interacción social y el bienestar emocional, la clave para mantener la calidad de vida en las personas mayores. En Memoriae-Psicólogo de Mayores, disponemos de terapias que te pueden ayudar a mejorar el proceso de envejecimiento de manera saludable. ¡No dudes en contactar con nosotros y solicitar más información sin ningún tipo de compromiso!
