La demencia se puede definir como el conjunto de signos o síntomas que presenta un paciente cuando el funcionamiento común de su cerebro comienza a verse afectado.
Los síntomas de esta patología suelen incluir desde pérdida de memoria, a dificultades para comunicarse, o pérdida de las habilidades visuales y la coordinación, entre otras. A menudo la demencia se puede confundir con enfermedades relacionadas, como el Alzheimer, una de las principales causas de demencia.
Es importante saber que, aunque no es lo más común, este tipo de patologías, pueden ser hereditarias. Aun sabiendo esto, no en todas las situaciones hablamos de causas genéticas, por lo tanto, desde Memoriae, psicólogos especialistas en adultos mayores, queremos contarte una serie de consejos para que puedas poner en práctica en tu día a día y para prevenir la demencia.
Una dieta equilibrada
Seguir unos hábitos de vida saludables es fundamental para prevenir este tipo de enfermedades que afectan directamente al cerebro, deteriorando gravemente nuestra capacidad mental. Es importante también para proteger la salud cardiovascular que puede tener impacto directo en las áreas cognitivas.
Por ello, desde Memoriae recomendamos seguir una dieta equilibrada como la dieta mediterránea, rica en cereales integrales, frutas, verduras, pescados, mariscos, frutos secos, aceite de oliva y otras grasas saludables.
Ejercicio físico
El deporte ayuda a prevenir muchas enfermedades y esta es otra de ellas. Practicar ejercicio físico de forma regular previene el riesgo de sufrir algún tipo de demencia o enfermedades relacionadas. Hay estudios que demuestran que el deporte beneficia a las células del cerebro al aumentar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.
Hábitos de vida saludables. Di adiós al alcohol y al tabaco
Como era de esperar hay ciertos hábitos a los que habrá que renunciar. Los estudios en este caso aclaran que los componentes que presenta el tabaco pueden contribuir al estrés oxidativo, es decir, al incremento de la actividad oxidativa en el interior de las células, y esto a su vez al inicio de procesos inflamatorios que serían causas entendibles en el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer, o en este caso, la demencia.
En cuanto al alcohol, es otra de las sustancias directamente relacionadas con el riesgo a este tipo de enfermedades. El daño cerebral que puede provocar el alcohol va desde el deterioro cognitivo leve al riesgo directo de sufrir casos graves de demencia.
Estimulación cognitiva
Como último pilar queremos destacar la estimulación cognitiva como método para prevenir la demencia. Esta consiste en la realización de actividades dirigidas a mantener el funcionamiento cognitivo activado, como los ejercicios de memoria, la percepción, la atención o el lenguaje. De esta forma lo que se consigue es retrasar el deterioro de las funciones cognitivas y prevenir la posibilidad de padecer demencia.
Si quieres más información sobre la demencia o cualquier otra relacionada que pueda afectar a adultos mayores, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, desde Memoriae ofrecemos apoyo psicológico a personas mayores y atención psicológica a domicilio en Madrid y terapia online para toda España. ¡Echa un vistazo a nuestras terapias ahora y disfruta de la primera sesión GRATIS!
