Envejecimiento y Mindfulness
La meditación se ha convertido en una excelente técnica para conseguir la conocida como atención plena o Mindfulness. Meditar es una práctica muy saludable para cualquier edad y es muy beneficiosa para las personas mayores. Desde Memoriae – Psicólogo de Mayores te queremos contar de qué forma el mindfulness contribuye a lograr un envejecimiento más saludable y una mejora en la calidad de vida, influyendo positivamente en la conservación de la capacidad cognitiva, la memoria, la percepción y sobre todo el nivel de concentración en condiciones favorables.
¿Qué entendemos por Mindfulness y atención plena?
El Mindfulness es una filosofía de vida, una técnica derivada del budismo que se basa en la meditación e incluso el yoga, pero es algo diferente a la meditación tradicional y que no tiene relación con ninguna religión.
Es bastante común que asociemos la meditación al yoga. No obstante, conviene aclarar que, aunque la meditación forma parte fundamental del yoga, se puede practicar la atención plena sin realizar yoga. Sin embargo, es interesante destacar que los ejercicios de yoga adaptados a personas mayores son un aporte extra de salud que unido a la meditación Mindfulness nos ayudan a envejecer de una manera más saludable y a gestionar nuestras emociones de una manera positiva.
El Mindfulness busca abrir la mente y centrarse en el presente alcanzando con su práctica un profundo estado de conciencia. Es estar verdaderamente presente en tu vida.
La atención plena es la capacidad humana básica de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y no abrumados por lo que sucede a nuestro alrededor.
¿Qué es el Mindfulness para mayores?
El mindfulness para adultos mayores podría ser una de las técnicas más practicadas para mejorar la salud y el bienestar.
Se ha infiltrado en casi todos los espacios relacionados con el bienestar. Podemos comer con atención, respirar con atención y vivir con atención. Pero ¿sabías que también podemos envejecer con atención?
Está demostrado que la práctica del Mindfulness alivia los sentimientos de estrés, ansiedad e incluso depresión. Desde este mismo enfoque adoptar un pensamiento consciente sobre el envejecimiento te ayudará a vivir una vida auténtica y alegre, para que puedas aprovechar al máximo tus años.
Además, otro de los beneficios que nos aporta la práctica de Mindfulness es que favorece la estimulación cognitiva, enlenteciendo el deterioro cognitivo, de ahí que en la actualidad sea una técnica que se esté utilizando en entornos hospitalarios y en algunos centros de mayores o consultas privadas.
Se están comenzando a elaborar e implementar programas de estimulación cognitiva y sobre todo para actividades de la vida diaria en las cuales, con ayuda de alguna persona de apoyo, se le va mostrando a la persona mayor hacia donde debe enfocar su atención, de manera consciente y atenta, con la curiosidad de un principiante. Con ello se persigue el hecho de dotar de un significado terapéutico a las actividades de la vida diaria de estar personas.
La evidencia científica nos está ofreciendo datos muy positivos en relación con la práctica de Mindfulness en personas mayores, demostrando que puede ser un recurso valioso para mejorar algunos aspectos de la sintomatología de las demencias. La atención plena potencia estrategias para la gestión de las emociones complicadas, la sensación de soledad, los estados de ansiedad y estrés, el insomnio, los trastornos del estado de ánimo, el dolor crónico o las adicciones.
Si quieres más información haz clic aquí o ponte directamente en contacto con nuestra profesional para comenzar a practicar esta técnica y lograr un envejecimiento saludable.
